Нажми на кнопку.

Суставами указательных или больших пальцев нажмите несколько раз на биологически активные точки глаз и области вокруг них, а также расположенные на бровях.

Делайте для каждой точки, одно-два вращательных движения. Сила нажима должна быть от легкой до тяжёлой. После слегка помассируйте.

Прикиньтесь кошкой.

Движениями, напоминающими умывающуюся кошку, помассируйте лицо рукой, уделяя основное внимание бровям и глазам. Заканчивайте, когда кожа лица согреется.

Разотрите корни.

Пальцами одной или обеих рук разотрите корни волос так, чтобы прояснилась голова и заблестели глаза.

Постучите в барабан.

Пальцами обеих рук простучите голову от лба до затылка.

Спящая красавица.

Зажмурьте глаза на несколько секунд, чтобы снять с них усталость.

Устремляясь вдаль.

Смотрите (сколько сможете), не мигая , из окна на небо и облака или же на пятнышки на противоположной стене.

Хлопайте ресницами.

Дважды моргните, потом плотно зажмурьтесь, после чего резко и широко откройте глаза. Повторите 2-3 раза.

Туда-сюда.

Держите голову прямо, плавно двигая глазными яблоками влево и вправо. Повторите несколько раз.

Напряжённый тигр.

Поверните голову, чтобы оглянуться назад, попеременно влево и вправо. Повторите несколько раз.

Глазейте.

Широко раскройте глаза и внимательно смотрите на что-либо внутри или снаружи комнаты. Объект должен находиться или на уровне, или немного ниже глаз. После прикройте глаза и представьте увиденный образ. Повторите 2-3 раза.

По шерсти.

Рукой надавите на верхнюю часть затылка и с силой потрите его сверху вниз несколько раз.

Утюг.

С силой потрите кисти рук друг о друга, чтобы стали теплыми. Ладонями проутюжьте глаза и несколько раз на них надавите.

Вращение по кругу.

Проснувшись утром, сделайте 4-5 вращательных движений с закрытыми глазами сперва по часовой стрелке, затем против. Откройте глаза и повторите упражнение. Вечером начните упражнение с открытыми глазами.

Пощипайте уголки.

Большим и средним пальцами ущипните уголки закрытых глаз возле носа. Указательным надавите на точку между бровей, задержите дыхание. Затем продолжая пощипывать и надавливать тремя пальцами, выдохните, когда почувствуете, что не можете дышать.

Расслабьте спину.

Сделайте глубокий вдох, чтобы раздулась грудь, втяните живот. В то же время поднимите голову вверх, чтобы максимально вытянуть позвоночник, затем выдохните и вернитесь в первоначальное положение.

Потрите рёбра.

Основаниями ладоней медленно, но сильно разотрите рёбра с обоих сторон. Проделайте это 10 раз, затем ещё 10 раз пожмите поочередно плечами.

Наталья Киселёва.  Физиотерапевт.